Vystavení světlu hraje klíčovou roli v regulaci spánkových cyklů. S rostoucí popularitou terapie červeným světlem vyvstává častá otázka:
Ovlivňuje terapie červeným světlem spánek?
Na rozdíl od modrého světla interaguje červené světlo s tělem velmi odlišným způsobem.
Červené světlo vs. modré světlo
Je známo, že modré světlo:
-
Potlačení melatoninu
-
Oddálení nástupu spánku
-
Narušit cirkadiánní rytmus
Červené světlo, nicméně:
-
Má minimální vliv na potlačení melatoninu
-
Je méně stimulující pro mozek
-
Často je považován za vhodný pro spánek
Jak funguje terapie červeným světlem
Terapie červeným světlem využívá specifické vlnové délky (obvykle 630–660 nm a blízké infračervené záření), které pronikají tkáněmi a stimulují buněčnou energii, aniž by spouštěly dráhy bdělosti v mozku.
Co naznačuje výzkum
Studie ukazují, že vystavení červenému světlu může:
-
Podpora rovnováhy cirkadiánního rytmu
-
Zlepšení relaxačních reakcí
-
Snižte stres narušující spánek
Závěr
Tak,Ovlivňuje terapie červeným světlem spánek?
Ano – ale obecně pozitivním nebo neutrálním způsobem, zejména ve srovnání s jinými formami umělého světla.