Nyní, když si můžete vypočítat, jakou dávku dostáváte, potřebujete vědět, jaká dávka je skutečně účinná. Většina recenzních článků a vzdělávacích materiálů obvykle tvrdí, že optimální dávka pro buňky je v rozmezí 0,1 J/cm² až 6 J/cm², přičemž menší dávka nedělá nic a mnohem větší dávka ruší přínosy.
Některé studie však nacházejí pozitivní výsledky i v mnohem vyšších rozsazích, jako je 20 J/cm², 70 J/cm² a dokonce až 700 J/cm². Je možné, že při vyšších dávkách je pozorován hlubší systémový účinek v závislosti na tom, kolik energie je celkem aplikováno na tělo. Je také možné, že vyšší dávka je účinná, protože světlo proniká hlouběji. Dosažení dávky 1 J/cm² v horní vrstvě kůže bude trvat jen několik sekund. Dosažení dávky 1 J/cm² v hluboké svalové tkáni by mohlo trvat 1000krát déle, což by vyžadovalo 1000 J/cm²+ na kůži nad ní.
Vzdálenost světelného zdroje je zde zásadní, protože určuje hustotu světelného výkonu dopadajícího na pokožku. Například použití červeného světla ze vzdálenosti 25 cm místo 10 cm by prodloužilo dobu aplikace, ale pokrylo by větší plochu pokožky. Na použití z větší vzdálenosti není nic špatného, jen je třeba to kompenzovat prodloužením doby aplikace.
Výpočet délky relace
Nyní byste měli znát hustotu výkonu vašeho světla (liší se podle vzdálenosti) a požadovanou dávku. Pomocí níže uvedeného vzorce vypočítejte, kolik sekund musíte světlo aplikovat:
Čas = Dávka ÷ (Hustota výkonu x 0,001)
Čas v sekundách, dávka v J/cm² a hustota výkonu v mW/cm²