S úspěšným koncem Asijských zimních her spustila národní fitness mánie novou vlnu a stále více lidí se věnuje sportu, ale stále více se objevují i doprovodná sportovní zranění. Ze všech sportovních zranění jsou nejčastější svalová zranění a pokud se rehabilitace neprovádí správně, může dojít k opětovnému poškození svalů.
Proč dochází k poškození svalů?
Z hlediska mechanismu vzniku se svalová poranění při sportovním tréninku dělí převážně na přímá a nepřímá poranění. Mezi běžné typy patří natažení, podvrtnutí a zhmoždění.
Přímá poranění se obvykle vztahují k poraněním, jako jsou zhmožděniny způsobené přímou vnější silou nebo nadměrnou silou působící na svalovou tkáň během aktivní kontrakce.
Nepřímá zranění jsou způsobena nadměrným protahováním, kroucením nebo zatížením svalů během cvičení, což vede k natržení nebo natažení tkání, obvykle na spojení svalového bříška a šlachy. Natažení a podvrtnutí svalů jsou často nepřímá zranění.
Kromě toho svaly během cvičení potřebují hodně energie k udržení relaxace a kontrakce a neustálá spotřeba energetických látek vede k urychlenému oxidačnímu metabolismu mastných kyselin. Pokud se metabolický odpad nepodaří včas odstranit, způsobí to změny v prostředí svalové tkáně a snadno vyvolá zánětlivé reakce, což zvyšuje riziko zranění.
Jak předejít poškození svalů?
Abychom se vyhnuli poškození svalů, můžeme věnovat pozornost mnoha aspektům, jako například:
Před cvičením se důkladně rozcvičte a zkontrolujte, zda je vaše sportovní vybavení vhodné a v dobrém stavu.
Při cvičení si přiměřeně přizpůsobte intenzitu a dobu cvičení své fyzické kondici a sportovním schopnostem a dodržujte zásadu postupného pokroku.
Po cvičení si můžete 10–15 minut protáhnout svaly statickým protahováním.
Červené světlo se široce používá při svalových zraněních a sportovní regeneraci.
Za zmínku stojí, že pro zmírnění příznaků svalových poranění a urychlení regenerace sportovních schopností se v posledních letech široce používá terapie červeným světlem při léčbě svalových poranění díky svým výhodám, že jsou neinvazivní, bezbolestné, bezpečné a pohodlné. Terapie světelnými diodami (LEDT) je běžně používané zařízení pro světelnou terapii v rehabilitačních nebo sportovních centrech.
Řada směrodatných klinických studií prokázala, že ozáření červeným světlem zvyšuje rychlost růstu fibroblastů a svalových buněk 5krát, což může zvýšit produkci ATP, urychlit metabolický proces buněk, a tím urychlit odstraňování metabolického odpadu a podpořit opravu a regeneraci svalů.
Zároveň více studií zjistilo, že terapie červeným světlem může významně snížit oxidační stresovou reakci během hojení svalů, čímž zmírňuje bolest a svalové křeče, podporuje redukci otoků, snižuje tvorbu jizev a do určité míry předchází komplikacím.
Zdravotní kabina AMERICAN založená na terapii červeným světlem v kombinaci s různými specifickými vlnovými délkami může mít biologické účinky na celé tělo. Tento efekt pomáhá podpořit krevní oběh, urychlit vylučování metabolických odpadů, jako je kyselina mléčná, a účinně regulovat zánětlivý proces. Má protizánětlivé, analgetické a detumescentní účinky, čímž zmírňuje bolest svalů, únavu a další související příznaky, a tím udržuje normální funkci svalů a podporuje jejich regeneraci.
Zároveň dokáže upravovat různé recepty a dávky světelné energie podle různých léčebných potřeb uživatelů a přizpůsobovat personalizované a rozmanité programy sportovní rehabilitace.
Zdraví svalů úzce souvisí s kvalitou našeho života a sportovními zkušenostmi. Proto nelze ignorovat úlevu od svalových bolestí a snížení rizika zranění. Doufám, že každý bude mít silné svaly a bude si užívat radosti ze sportu!