I když je terapie červeným světlem (RLT) obecně bezpečná, její přehánění může vést ke sníženým výsledkům nebo mírným vedlejším účinkům. Zde je to, co potřebujete vědět o nadměrném používání lůžek RLT:
Můžete přehánět terapii červeným světlem?
✅ Žádná vážná rizika – Na rozdíl od UV záření RLT nezpůsobuje popáleniny ani poškození DNA.
⚠️ Ale „více“ neznamená vždy lépe – Nadměrné užívání může vést k:
Stagnace výsledků (vaše buňky přestávají reagovat tak efektivně).
Mírné vedlejší účinky, jako je dočasné zarudnutí, suchost nebo namáhání očí (pokud se nepoužívají ochranné brýle).
Známky, že to přeháníte
Podráždění kůže – suchost, zarudnutí nebo citlivost (vzácné, ale možné při velmi dlouhých sezeních).
Únava nebo bolesti hlavy – Někteří lidé hlásí mírnou únavu z nadměrné expozice blízkému infračervenému záření (NIR).
Žádná další vylepšení – Pokud se výhody zastaví, možná budete muset snížit frekvenci.
Doporučené limity
Cílová frekvence Délka relace
Celková pohoda 3–5x týdně 10–20 min
Bolest/zánět Denně (krátkodobě) 10–15 min
Omlazení/pleť 3–4x týdně 10–15 min
Rekonvalescence po tréninku 10–20 minut
Dny odpočinku pomáhají! Buňky reagují nejlépe na přerušovanou expozici (např. 5 dní užívání, 2 dny pauzy).
Jak se vyhnout nadužívání
Dodržujte pokyny k zařízení – Zkontrolujte doporučení výrobce ohledně výkonu/vzdálenosti.
Naslouchejte svému tělu – Pokud se cítíte unavení nebo si všimnete změn na kůži, snižte příjem tekutin.
Střídejte ošetřované oblasti – Nesoustředěte se příliš dlouho na jedno místo.
Boření mýtů
❌ „Více světla = rychlejší výsledky“ – Ne! Optimální dávkování je důležité (studie ukazují bifázickou odpověď – příliš mnoho může být méně účinné).
❌ „RLT způsobuje hyperpigmentaci“ – Vzácné, pokud netrpíte poruchou fotosenzitivity.
Sečteno a podtrženo: Pro dosažení nejlepších výsledků se držte mírného a konzistentního užívání. S RLT je méně často více!