Jak používat celotělovou terapii červeným světlem: Podrobný návod
Pro maximalizaci přínosů a bezpečnosti dodržujte tyto osvědčené postupy pro celotělovou terapii červeným světlem (RLT).
1. Vyberte správné zařízení
Pro domácí použití: Vysoce kvalitní LED panely (např. American Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Pro kliniky/lázně: Profesionální RLT lůžka nebo celotělové kapsle.
Vlnové délky: Pro hluboký dopad na tkáně hledejte vlnové délky 660 nm (červená) + 850 nm (blízká infračervená oblast).
2. Připravte se na svou lekci
✅ Holá kůže funguje nejlépe
Noste jen minimum oblečení (kraťasy/sportovní podprsenku) nebo se oblečte nazí (světlo proniká jasněji bez látky).
Odstraňte make-up, pleťové vody nebo opalovací krém (mohou blokovat absorpci světla).
✅ Hydratuje a chrání oči
Pijte vodu před/po pro podporu detoxikace.
Používejte ochranné brýle (zejména pro blízké infračervené záření).
✅ Poloha a vzdálenost
Stůjte nebo se posaďte 15–30 cm od panelu (řiďte se pokyny výrobce).
Pro pokrytí celého těla v případě potřeby střídejte polohy (přední/zadní/boční).
3. Délka a frekvence sezení
Frekvence časového úseku cílové relace
Celková pohoda 10–15 minut 2–3x týdně
Regenerace svalů 15–20 minut 5–7x týdně
Chronická bolest 15–20 min Denně → postupně snižovat na 3x týdně
Omlazení/pleť 10–15 min 3–5x týdně
Začněte pomalu: Začněte s 5–10 minutami k otestování tolerance a poté zvyšujte dobu trvání.
4. Během zasedání
Relaxujte a dýchejte: Není potřeba žádný pohyb (světlo funguje pasivně).
Zakryjte oblasti, kterým se chcete vyhnout (např. oči, štítnou žlázu při hyperaktivitě, tetování při citlivosti).
Použijte časovač (mnoho zařízení se automaticky vypíná).
5. Péče po sezení
Hydratujte pro vyplavení toxinů.
Hydratujte pokožku (RLT může dočasně vysušovat pokožku).
Sledujte pokrok (foťte/pořizujte si poznámky ke změnám na kůži/bolesti).
6. Zlepšete výsledky
Kombinujte s cvičením (pro regeneraci používejte RLT po tréninku).
Pro zlepšení pokožky/kloubů používejte v kombinaci s kolagenovými doplňky.
Klíčová je konzistence (účinky se projevují po dobu 4–12 týdnů).
Čemu se vyhnout
❌ Nepoužívejte s fotosenzibilizujícími léky (poraďte se se svým lékařem).
❌ Vyhněte se nadužívání (dodržujte doporučené doby; více ≠ lépe).
❌ Nedívejte se přímo na LED diody (ani s brýlemi).
Ukázková rutina
Pro regeneraci svalů a proti stárnutí:
Pondělí/středa/pátek: 15 minut vpředu + 15 minut vzadu.
Po tréninku: 10 minut zaměřených na bolavá místa.
Pro chronickou bolest:
Denně dopoledne: 20 minut celého těla.
Po 2 týdnech: Snižte na 3x týdně.
Závěrečné tipy
Ráno/večer?
AM: Zvyšuje energii.
PM: Může zlepšit spánek (červené světlo podporuje melatonin).
Čištění: Panely otírejte měsíčně, aby se zachovala účinnost LED diod.