Problémy se spánkem, jako je nespavost a špatný spánek, ovlivňují nejen kožní onemocnění, ale mají také hluboký dopad na fyzické zdraví a kvalitu života. Pro dobrý noční spánek jsou tradiční léčebné postupy obvykle založeny na trankvilizérech, ale dlouhodobé užívání může snadno vést k závislosti na drogách a může způsobit řadu nežádoucích účinků. Vzhledem k tomu se terapie červeným světlem, která je bezpečnější, neléková a neinvazivní, postupně stala pro většinu lidí novou volbou pro zlepšení kvality spánku.
Podle studie týmu Zhao Jiexiu, ředitele Institutu sportovních věd Generální správy sportu Číny, zlepšilo 14denní vystavení červenému světlu celého těla spánek, hladinu melatoninu v séru a vytrvalostní výkon elitních basketbalistek. Výsledky výzkumu byly publikovány v odborném lékařsko-sportovním akademickém časopise „Journal of Athletic Training“.
Červené světlo může výrazně zvýšit hladinu melatoninu
Sérový melatonin je aminový hormon, který je vylučován šišinkou mozkovou a vstupuje do krevního oběhu. Velké množství výzkumných prací ukázalo, že může vykazovat zřetelné cirkadiánní rytmy v závislosti na vnějších světelných podmínkách.
Když se koncentrace melatoninu zvýší, působí na specifické receptory v mozku, čímž vyvolává řadu fyziologických reakcí, které způsobují snížení dráždivosti nervového systému, čímž tělu umožňují vstup do stavu relaxace, vytvářejí se příznivé podmínky pro usnutí a pomáhají udržovat kontinuitu spánku po celou dobu jeho trvání, snižují se počet probuzení v noci a zajišťuje se hloubka a kvalita spánku.
Výzkumný tým vedený ředitelem Zhao Jiexiu provedl studii, v níž účastníci dostávali terapii červeným světlem po dobu 30 minut každou noc po dobu 14 po sobě jdoucích dnů. Experiment zjistil, že účastníci ve skupině s terapií červeným světlem zaznamenali větší zlepšení hladiny melatoninu v séru než skupina s placebem. Výsledky jsou v souladu s předchozími výzkumnými zprávami, které naznačují, že ozařování červeným světlem může do určité míry podpořit vylučování melatoninu a je prospěšné pro zlepšení kvality spánku.
Červené světlo má několik regulačních mechanismů pro zlepšení problémů se spánkem
Studie navíc zjistily, že červené světlo má také určitý vliv na nespavost způsobenou depresivními poruchami. Výzkumníci použili terapii ozařováním červeným světlem u starších depresivních subjektů a zjistili, že kvalita spánku se u starších osob výrazně zlepšila, včetně zkrácení doby spánku a menšího počtu probuzení v noci. Zároveň se zmírnily depresivní příznaky, což naznačuje, že terapie červeným světlem může mít pozitivní terapeutický účinek na starší pacienty s depresí a nespavostí regulací fyziologických rytmů nebo neurotransmiterů.
Nejen to, slavný biolog Sahin a další zjistili, že červené světlo může také zlepšit funkci mitochondrií v mozkových buňkách, poskytnout více energie pro mozkovou aktivitu, umožnit mozku pracovat efektivněji, a tím výrazně zlepšit bdělost subjektů během dne a rychleji usínat v noci.
Stručně řečeno, terapie červeným světlem má důležitou klinickou hodnotu v regulaci cirkadiánního rytmu, zlepšení kvality spánku a zmírnění duševních a fyzických symptomů spojených s poruchami spánku.
AMERICAN Health Pods jsou dobré pro podporu spánku
AMERICKÁ zdravotní kabina založená na terapii červeným světlem v kombinaci s řadou specifických pásem může mít biologické účinky na pokožku celého těla. Tento biologický účinek přispívá k podpoře lokálního krevního oběhu v mozku, poskytuje energetickou podporu pro mozkové aktivity, jako je syntéza neurotransmiterů, čímž dále stabilizuje rytmus sekrece melatoninu a zároveň pomáhá snižovat sekreci kortizolu, snižuje stresovou reakci těla, a tím obnovuje biologické hodiny do homeostázy a nepřímo reguluje depresi.
Aby ověřili účinnost červeného světla při zlepšování problémů se spánkem, Americké výzkumné centrum pro světelnou energii a německý tým společně s několika univerzitami, vědeckovýzkumnými a lékařskými institucemi náhodně vybrali několik mužů a žen ve věku 20 až 58 let s problémy se spánkem a jiným chováním jako subjekty výzkumu. Pod vedením zdravého životního stylu byli doplněni o zdravotnickou kabinu AMERICAN pro pravidelnou personalizovanou světelnou terapii.
Po 3 měsících pravidelného 30minutového ozařování v léčebné kabině výsledky ukázaly, že skóre testovaných na Athénské škále nespavosti (AIS) a Pittsburském indexu kvality spánku (PSQI) se významně snížilo. Testovaní uvedli, že jejich duševní stav během dne byl osvěžený, jejich ospalost se výrazně snížila a v noci se jim snáze usínalo. Celý proces spánku byl stabilní a klidný a stav jejich pokožky se výrazně zlepšil.
A konečně, dobrý spánek je také úzce spjat s dalšími zdravými životními styly, jako je strava a cvičení. Bez ohledu na to, jakou metodu si pro zlepšení spánku zvolíte, musíte dodržovat zásady zdraví a postupně si spánek zlepšovat. Doufám, že každý bude moci dobře spát a mít pěknou postavu!