Pokud s terapií červeným světlem začínáte, měli byste vědět...jak často ho používatmůže být matoucí. Dobrou zprávou je, že terapie červeným světlem je flexibilní a snadno se přizpůsobí různým životním stylům a cílům.
Začněte pomalu a budujte konzistenci
Většina lidí má prospěch z toho, když začnou s:
-
2–3 sezení týdně
-
Krátké sezení10 minut
To umožňuje tělu se přizpůsobit, zejména u citlivé pokožky nebo u těch, kteří s přípravkem pracují poprvé.
Přizpůsobení frekvence vašim cílům
Různé cíle mohou vyžadovat různé vzorce použití:
-
Zdraví pleti a boj proti stárnutí:3–4krát týdně
-
Regenerace svalů nebo sportovní výkon:4–5krát týdně
-
Pohodlí kloubů nebo zad:3–5krát týdně
-
Celotělové zdraví:3krát týdně pravidelně
Důslednost v průběhu času je účinnější než každodenní používání po krátkou dobu.
Známky toho, že terapii červeným světlem používáte správně
Mezi pozitivní signály patří:
-
Zlepšený tón nebo textura pleti
-
Snížená svalová ztuhlost
-
Lepší kvalita spánku
-
Pocit uvolnění po sezeních
Pokud pociťujete nepohodlí nebo podráždění, snižte délku nebo frekvenci sezení.
Časté chyby, kterým se vyhnout
-
Používání příliš dlouhých relací
-
Očekávání okamžitých výsledků
-
Vynechávání lekcí a jejich následné nadužívání
Terapie červeným světlem funguje nejlépe jakodlouhodobý návyk na zdraví, ne rychlá oprava.
Závěrečné myšlenky
Výhody terapie červeným světlem úzce souvisí s četností jejího používání. Volbou konzistentní, mírné rutiny přizpůsobené vašim cílům můžete bezpečně maximalizovat výsledky a zároveň se vyhnout nadužívání.