Pro zlepšení spánku by lidé měli zařadit světelnou terapii do svého denního režimu a snažit se omezit vystavení se jasně modrému světlu. To je obzvláště důležité v hodinách před spaním. Při pravidelném používání mohou uživatelé světelné terapie zaznamenat zlepšení spánku, jak prokazují recenzované klinické studie a recenze. [1]
Závěr: Konzistentní, každodenní světelná terapie je optimální
Existuje mnoho různých produktů pro světelnou terapii a důvodů, proč ji používat. Obecně je však klíčem k dosažení výsledků co nejkonzistentnější používání světelné terapie. Ideálně každý den nebo 2–3krát denně na specifická problémová místa, jako jsou opary nebo jiné kožní problémy.
Zdroje a reference:
[1] Morita T., Tokura H. „Vliv světel s různou teplotou barev na noční změny tělesné teploty a melatoninu u lidí“, Journal of Physiological Anthropology. 1996, září.