Pro výhody spánku by lidé měli začlenit světelnou terapii do své každodenní rutiny a snažit se omezit vystavení jasně modrému světlu. To je zvláště důležité v hodinách před spaním. Při důsledném používání mohou uživatelé světelné terapie zaznamenat zlepšení ve výsledcích spánku, jak bylo prokázáno v recenzovaných klinických studiích a recenzích. [1]
Závěr: Konzistentní, denní světelná terapie je optimální
Existuje mnoho různých produktů světelné terapie a důvodů, proč používat světelnou terapii. Obecně ale platí, že klíčem k vidění výsledků je co nejdůslednější používání světelné terapie. Ideálně každý den nebo 2-3x denně na specifická problémová místa, jako jsou opary nebo jiná kožní onemocnění.
Zdroje a odkazy:
[1] Morita T., Tokura H. „Vliv světel různé teploty barev na noční změny teploty jádra a melatoninu u lidí“ Journal of Physiological Anthropology. 1996, září.