Pro výhody spánku by lidé měli začlenit světelnou terapii do své každodenní rutiny a snažit se omezit vystavení jasně modrému světlu.To je zvláště důležité v hodinách před spaním.Při důsledném používání mohou uživatelé světelné terapie zaznamenat zlepšení ve výsledcích spánku, jak bylo prokázáno v recenzovaných klinických studiích a recenzích.[1]
Závěr: Konzistentní, denní světelná terapie je optimální
Existuje mnoho různých produktů světelné terapie a důvodů, proč používat světelnou terapii.Obecně ale platí, že klíčem k vidění výsledků je co nejdůslednější používání světelné terapie.Ideálně každý den nebo 2-3x denně na specifická problémová místa, jako jsou opary nebo jiná kožní onemocnění.
Zdroje a odkazy:
[1] Morita T., Tokura H. „Vliv světel různých barevných teplot na noční změny teploty jádra a melatoninu u lidí“ Journal of Physiological Anthropology.1996, září.
Čas odeslání: 10. srpna 2022