Pro mnoho sportovců a lidí, kteří cvičí, je světelná terapie nezbytnou součástí jejich tréninkového a regeneračního režimu. Pokud používáte světelnou terapii pro zlepšení fyzického výkonu a regenerace svalů, ujistěte se, že ji používáte důsledně a ve spojení s tréninkem. Někteří uživatelé uvádějí zlepšení energie a výkonu, když používají světelnou terapii před fyzickou aktivitou. Jiní zjišťují, že světelná terapie po cvičení pomáhá zlepšit bolest a regeneraci. [1] Prospěšné může být obojí, ale klíčem je stále důslednost. Pro dosažení nejlepších výsledků proto používejte světelnou terapii při každém tréninku! [2,3]
Závěr: Konzistentní, každodenní světelná terapie je optimální
Existuje mnoho různých produktů pro světelnou terapii a důvodů, proč ji používat. Obecně je však klíčem k dosažení výsledků co nejkonzistentnější používání světelné terapie. Ideálně každý den nebo 2–3krát denně na specifická problémová místa, jako jsou opary nebo jiné kožní problémy.
Zdroje a reference:
[1] Vanin AA a kol. Kdy je nejlepší čas na aplikaci fototerapie v kombinaci s programem silového tréninku? Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie: Fototerapie ve spojení se silovým tréninkem. Lasery v lékařské vědě. Listopad 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. a kol. „Účinky nízkoúrovňové laserové terapie (LLLT) na rozvoj únavy kosterního svalstva vyvolané cvičením a změny biochemických markerů související s regenerací po cvičení“. J Orthop Sports Phys Ther. srpen 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Vliv fototerapie na bolesti svalů s opožděným nástupem“. Photomed Laser Surg. Červen 2006.