Pro mnoho sportovců a lidí, kteří cvičí, jsou světelné terapie nezbytnou součástí jejich tréninku a regenerace. Pokud používáte světelnou terapii pro fyzický výkon a regeneraci svalů, ujistěte se, že to děláte důsledně a ve spojení s vaším tréninkem. Někteří uživatelé uvádějí energetické a výkonnostní výhody, když použijí světelnou terapii před fyzickou aktivitou. Jiní zjistili, že světelná terapie po cvičení pomáhá zlepšit bolest a zotavit se. [1] Prospěšné může být buď jedno, nebo obojí, ale klíč je stále konzistentní. Takže se ujistěte, že používáte světelnou terapii vedle každého tréninku, abyste dosáhli nejlepších výsledků! [2,3]
Závěr: Konzistentní, denní světelná terapie je optimální
Existuje mnoho různých produktů světelné terapie a důvodů, proč používat světelnou terapii. Obecně ale platí, že klíčem k vidění výsledků je co nejdůslednější používání světelné terapie. Ideálně každý den nebo 2-3x denně na specifická problémová místa, jako jsou opary nebo jiná kožní onemocnění.
Zdroje a odkazy:
[1] Vanin AA, a kol. Jaký je nejlepší okamžik pro aplikaci fototerapie, když je spojena s programem silového tréninku? Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie: Fototerapie ve spojení se silovým tréninkem. Lasery v lékařské vědě. listopadu 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. a kol. „Účinky nízkoúrovňové laserové terapie (LLLT) na rozvoj námahou vyvolané únavy kosterního svalstva a změny biochemických markerů souvisejících s regenerací po cvičení“. J Orthop Sports Phys Ther. Srpen 2010
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Vliv fototerapie na svalovou bolestivost s opožděným nástupem“. Photomed Laser Sururg. června 2006.