Ideální frekvence sezení s terapií červeným světlem (RLT) na lůžku závisí na vašich cílech, výkonu zařízení a individuální reakci. Zde je vědecky podložený rozbor:
Obecné pokyny pro používání lůžka pro terapii červeným světlem
| Gól | Frekvence | Délka relace | Časový harmonogram očekávaných výsledků |
|---|---|---|---|
| Proti stárnutí a zdraví pleti | 3–5krát týdně | 10–20 minut | 4–8 týdnů pro viditelné zlepšení |
| Akné nebo růžovka | Denní (krátkodobé) | 10–15 minut | 2–4 týdny pro snížení zánětu |
| Regenerace svalů a úleva od bolesti | Denně (akutní) nebo 3–5x týdně (udržovací) | 10–20 minut | Okamžitá úleva od bolesti, dlouhodobé účinky do 2–6 týdnů |
| Růst vlasů | 3–4krát týdně | 10–15 minut | 3–6 měsíců pro znatelný opětovný růst |
| Chronické stavy (artritida, fibromyalgie) | 5–7x týdně (zpočátku), poté 3x týdně | 15–20 minut | Postupné zlepšení během 4–12 týdnů |
| Podpora nálady a spánku | 3–5krát týdně | 10–15 minut | Účinky se mohou projevit během několika dní |
Klíčové faktory ovlivňující frekvenci
- Výkon zařízení (ozáření)
- Nízkoenergetické domácí spotřebiče (10–50 mW/cm²): Mohou vyžadovat každodenní používání.
- Klinická lůžka s vysokým výkonem (100+ mW/cm²): 2–3x týdně je často dostačující.
- Citlivost kůže
- Začněte s kratšími sezeními (5–10 minut) a postupně je prodlužujte, abyste předešli podráždění.
- Na konzistenci záleží
- Přínosy RLT jsou kumulativní – pravidelné užívání po dobu týdnů/měsíců přináší nejlepší výsledky.
- Nadměrné přetížení může snížit výhody
- Některé studie naznačují klesající návratnost po 20minutových sezeních. Dodržujte doporučené časy.
Ukázkové týdenní rozvrhy
Pro pleť a proti stárnutí
- Pondělí, středa, pátek: 15minutové cvičení celého těla.
- Pokud se zaměřujete na vrásky, zaměřte se na obličej/krk.
Pro regeneraci svalů (sportovci)
- Po tréninku (denně nebo obden): 10–15 minut na bolavá místa.
Pro chronickou bolest (artritida, bolesti zad)
- Denně po dobu 2 týdnů (počáteční fáze), poté snižte na 3x týdně.
Kdy uvidíte výsledky?
- Kůže a vrásky: 4–8 týdnů.
- Úleva od bolesti: Někteří si všimnou okamžitých účinků, ale dlouhodobá úleva trvá týdny.
- Růst vlasů: 3–6 měsíců (vyžaduje trpělivost).
Bezpečnostní tipy pro časté používání
✅ Noste ochranné brýle, abyste chránili oči před jasným světlem.
✅ Před/po sezeních se hydratujte (světelná terapie může zvýšit buněčnou aktivitu).
✅ Vyhněte se nadužívání – více než 20 minut/sezení není prokázáno jako lepší.