Standardní doba sezení podle typu lůžka
| Typ solária | První uživatelé | Běžní uživatelé | Maximální doporučené |
|---|---|---|---|
| Stojací postel | 3–5 minut | 8–12 minut | 15 minut |
| Základní rozkládací postel | 5–7 minut | 10–15 minut | 20 minut |
| Vysokotlaké lůžko | 3–4 minuty | 6–10 minut | 12 minut |
| Turbo/vysoce intenzivní postel | 2–3 minuty | 5–8 minut | 10 minut |
Klíčové faktory, které určují váš čas
- Typ pleti (Fitzpatrickova stupnice)
- Typ I (velmi slušný): maximálně 3–5 minut
- Typ II (Dostatečný): 5–7 minut
- Typ III (střední): 8–12 minut
- Typ IV-VI (olivově tmavý): 12–15 minut
- Pevnost postele
- Nízkotlaké postele: Povolte delší sezení (10–20 minut)
- Vysokotlaké postele: Vyžadují kratší dobu (5–10 minut)
- Frekvence opalování
- První sezení: 50 % maximálního času
- Po 3 sezeních: Lze prodloužit o 1–2 minuty
- Udržovací fáze: Používejte celou doporučenou dobu
Bezpečnostní mezní hodnoty
- Doporučení FDANikdy nepřekračujte maximální dobu uvedenou výrobcem
- Předpisy salonuVětšina vynucuje přísné časové limity (obvykle maximálně 20 minut)
- Varovné signály kůžeRůžovění po 6-8 hodinách znamená, že jste dosáhli svého limitu
Nebezpečí nadměrné expozice
⚠Krátkodobá rizika:
- Bolestivé popáleniny (objevující se po 6–24 hodinách)
- Otrava sluncem (nevolnost, závratě)
- Poškození očí (bez vhodných ochranných brýlí)
⚠Dlouhodobá rizika:
- Předčasné stárnutí (kůže, vrásky)
- Zvýšené riziko rakoviny kůže
- Potlačení imunitního systému
Příklad chytrého opalovacího plánu
- 1. týden3 lekce (po/st/pá), počínaje 50% maximální doby
- 2. týden3 sezení s maximálním využitím 75 %
- 3. týden a více2–3 udržovací sezení týdně na plný úvazek
Tip pro profesionály:Použijte „pravidlo 24 hodin“ – pokud je vaše pokožka i po 24 hodinách stále teplá, zkraťte dobu dalšího sezení o 2 minuty.
Zvláštní případy
- LékyAntibiotika, léčba akné atd. mohou vyžadovat o 50 % méně času
- Nedávné spálení sluncemPřed opalováním počkejte alespoň 48 hodin
- TetováníPoužívejte ochranný faktor SPF 30+, abyste zabránili vyblednutí pleti.