Máte často noční křeče v nohou? Tento jev nemusí nutně znamenat nedostatek vápníku; může to být známkou ucpané cévy. Zažili jste někdy náhlou křeč v nohou uprostřed hlubokého spánku? Je běžnou mylnou představou, že tento jev svědčí o nedostatku vápníku; je však pravděpodobné, že základní příčinou může být ucpaná céva v nohou.
Proč mě chytají křeče v lýtkách, když usínám?
Správné fungování svalů nohou je podmíněno dostatečným prokrvením. Krev je zodpovědná za dodávání energie a kyslíku do svalů a zároveň usnadňuje odstraňování odpadních produktů vznikajících svalovým metabolismem, jako je kyselina mléčná a oxid uhličitý. Tento proces je klíčový pro udržení optimální hladiny pH ve svalech, a tím zajišťuje efektivní kontrakci a relaxaci svalů.
Během hlubokého spánku je běžné udržovat stálou spací polohu, což může vést k dlouhodobému stlačování žil v nohou. To může vést ke zhoršení krevního oběhu s hromaděním kyseliny mléčné v místní svalové tkáni. To pak může stimulovat nervová zakončení, což způsobuje abnormální zvýšení svalové dráždivosti a potenciálně může vést ke svalovým křečím. V závažných případech to může vést k život ohrožující hluboké žilní trombóze dolních končetin. Kromě toho, když je tělo vystaveno chladnému prostředí, mozek také reguluje cévy na povrchu těla prostřednictvím nervového systému, aby se smršťovaly, což způsobuje špatný krevní oběh v nohou.
Jak dosáhnout rychlé úlevy, když vás chytí křeč v lýtku?
ČÁST 1
Protahovací cvičení pro lýtkové svaly
V případě křeče v lýtku se doporučuje provést masáž nebo tlak na postižené místo oběma rukama a zároveň natahovat chodidlo směrem k tělu. Současně je třeba narovnat koleno, dbejte na postupnost. Tento postup lze několikrát opakovat.
ČÁST 2
Upravte si polohu při spaní
Změňte polohu při spaní nebo si dejte pod nohy polštář, abyste podpořili návrat krve do srdce.
ČÁST 3
Horký obklad
Na křečovité lýtkové oblasti lze na 15–20 minut přiložit horký ručník nebo termosáček, aby se zvýšila teplota lýtkových svalů a podpořil krevní oběh.
Denní vystavení červenému světlu pro zlepšení krevního oběhu a prevenci křečí
Je nezbytné zavádět opatření, která proaktivně zmírňují výskyt křečí v nohou a usnadňují optimální krevní oběh denně. Rozsáhlý výzkum prokázal, že červené světlo může vyvolat vazodilataci uvolňováním vazoaktivních látek odvozených z endotelových buněk. Bylo prokázáno, že tento proces zvyšuje aktivitu katalázy v mitochondriích, čímž usnadňuje buněčný metabolismus a zachycování kyslíkových radikálů. V důsledku toho dochází ke zlepšení mikrovaskulární cirkulace a regulované oxidačně-antioxidační rovnováze.
Hypotéza, že zdravotní kabina AMERICAN může hrát řadu biologických rolí, aktivovat různé enzymatické aktivity v mitochondriích, urychlovat a zvyšovat syntézu ATP, poskytovat tělu více energie, zvyšovat saturaci krve kyslíkem, a tím podporovat krevní oběh v dolních končetinách, snižovat tvorbu kyseliny mléčné, snižovat bolest svalů a únavu, je založena na terapii červeným světlem.
Konečně, ačkoli jsou „křeče v nohou uprostřed noci“ běžným jevem, lze je také považovat za alarm těla, který nás nutí věnovat pozornost našemu nedávnému zdravotnímu stavu. V případech, kdy se křeče opakují a neustávají, je vhodné vyhledat lékařský zásah.