Zatímco solária jsou známá svými riziky spojenými s UV zářením, úpal je méně diskutovaným, ale skutečným nebezpečím – zejména při nesprávném používání. Koncentrované teplo a uzavřený prostor solárií může zvýšit tělesnou teplotu nad bezpečné limity, což vede k tomuto život ohrožujícímu stavu. Pojďme si rozebrat, proč k tomu dochází, kdo je ohrožen a jak se chránit.
1. Proč mohou solária způsobit úpal: Věda o přehřátí
K úpalu dochází, když se vaše tělo nedokáže samo ochladit a jeho tělesná teplota stoupne nad 40 °C. Solária pro to vytvářejí ideální podmínky kombinací dvou klíčových faktorů:
Koncentrovaný tepelný výkon: Žárovky v soláriu generují značné množství tepla (uvnitř solária často 48–50 °C), které zahřívají pokožku pro opalování. Na rozdíl od přirozeného slunečního záření, kde proudění vzduchu a stín pomáhají regulovat teplotu, solária toto teplo zachycují v malém uzavřeném prostoru.
Zhoršené ochlazování: Při pobytu v soláriu je vaše tělo ve statické poloze a pot se nemůže snadno odpařovat (kvůli omezené cirkulaci vzduchu a kontaktu s povrchem postele). To brání fungování hlavního mechanismu ochlazování vašeho těla a způsobuje rychlé hromadění tepla.
2. Kdo je vystaven vyššímu riziku?
Každý, kdo používá solárium, může dostat úpal, ale některé skupiny jsou ohroženy větším rizikem. Patří mezi ně:
Lidé s již existujícími onemocněními: Osoby se srdečními chorobami, cukrovkou, obezitou nebo poruchami štítné žlázy, protože tyto stavy snižují schopnost těla regulovat teplotu.
Dehydratovaní jedinci: Pokud před nebo během používání nepijete dostatek vody, vaše tělo má méně tekutin k produkci potu, což zvyšuje pravděpodobnost přehřátí.
Dlouhé nebo časté sezení: Používání solária po dobu delší než 15–20 minut (nebo vícekrát za den) zvyšuje vystavení teplu nad rámec toho, co vaše tělo zvládne.
Děti, dospívající a starší dospělí: Mladší těla nemají plně vyvinuté systémy regulace teploty, zatímco u starších dospělých tyto systémy s věkem oslabují.
Uživatelé léků: Léky jako antihistaminika, antidepresiva nebo léky na krevní tlak mohou narušovat pocení a zvyšovat riziko úpalu.
3. Varovné příznaky úpalu ze solária
Úpal postupuje rychle – znalost příznaků vám může pomoci rychle jednat. Okamžitě přestaňte solárium používat a vyhledejte neodkladnou pomoc, pokud si všimnete:
Vysoká tělesná teplota: Pocit extrémního horka na dotek (v závažných případech se nepotí, protože tělu docházejí tekutiny).
Neurologické příznaky: Zmatenost, závratě, nezřetelná řeč, bolesti hlavy nebo záchvaty.
Fyzické nepohodlí: Nevolnost, zvracení, zrychlený srdeční tep nebo dušnost.
Změny na kůži: Zarudlá (červená) kůže, která je horká a suchá (ne chladná ani vlhká, což je známkou mírnějšího vyčerpání z horka).
4. Jak zabránit úpalu při používání solária
Riziko můžete snížit dodržováním těchto jednoduchých pravidel:
Dodržujte dostatek tekutin: 30 minut před tréninkem vypijte 250–350 ml vody a po něm se napijte více. Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, které tělo dehydratují.
Omezení doby trvání sezení: Dodržujte limit doporučený výrobcem (obvykle 10–15 minut pro začínající uživatele) a nikdy nepřekračujte 20 minut na sezení.
Mezi jednotlivými sezeními si dělejte přestávky: Před opětovným použitím solária počkejte alespoň 48 hodin, aby se vaše tělo mohlo ochladit a zregenerovat.
Zkontrolujte teplotu solária: Pokud se vám solárium zdá nadměrně horké (např. povrch vás pálí v ruce), požádejte personál o jeho úpravu nebo vyberte jiné solárium.
Naslouchejte svému tělu: Pokud se v jakémkoli okamžiku cítíte závratě, přehřátí nebo nevolnost, okamžitě cvičení ukončete a přejděte na chladné a stinné místo.
5. Běžné mýty o soláriích a horku
Mýtus č. 1: „Solária využívají pouze UV záření – nedokážou se dostatečně zahřát na úpal.“
Fakt: I solária s nízkým výkonem generují dostatek tepla ke zvýšení tělesné teploty. Uzavřené modely toto teplo zachycují, takže přehřátí je pro některé uživatele nevyhnutelné.
Mýtus č. 2: „Vyčerpání z horka je stejné jako úpal – stačí odpočívat a pít vodu.“
Fakt: Vyčerpání z horka je mírnější (příznaky zahrnují pocení, slabost a chladnou pokožku) a lze jej léčit odpočinkem. Úpal je naléhavý stav – opožděná léčba může vést k poškození orgánů nebo smrti.
Mýtus č. 3: „Opalovací krémy s bronzery zabraňují úpalu.“
Fakt: Bronzery pouze ztmavují pleť – neochlazují tělo ani nechrání před přehřátím. Některé pleťové vody mohou dokonce zadržovat teplo, což zvyšuje riziko.
Klíčové poznatky
Ano, úpal můžete dostat i ze solária – teplo v soláriu a zhoršené ochlazování z něj činí vážné riziko.
Úpal je život ohrožující – seznamte se s varovnými signály a pokud se u vás objeví, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Prevence je jednoduchá: dodržujte pitný režim, omezte dobu cvičení a naslouchejte svému tělu.
I když jsou rizika spojená s UV zářením (rakovina kůže, stárnutí) obecněji známá, úpal je kritickým nebezpečím, které by se nemělo ignorovat. Upřednostněte bezpečnost svého těla před dočasným opálením.
Pokud chcete mít rychlý přehled po ruce, mohu vám vytvořit kontrolní seznam bezpečnosti v soláriu – včetně přípravy před ošetřením, varovných signálů, na které si dát pozor, a péče po ošetření – který vám pomůže vyhnout se rizikům spojeným s horkem. Bylo by to pro vás užitečné?