Někteří lidé se ptají, zda solária mohou zlepšit náladu nebo pomoci s depresí. Přestože existuje souvislost mezi vystavením světlu a náladou, solária se obecně nedoporučují jako léčba deprese.
1. Světlo a nálada
Sezónní afektivní porucha (SAD): Někteří lidé trpí depresí v zimních měsících kvůli sníženému slunečnímu záření, což může ovlivnit cirkadiánní rytmus a hladinu serotoninu.
Terapie jasným světlem: Klinicky ověřená terapie pro SAD využívá specifické světelné boxy s vysokou intenzitou (obvykle 10 000 luxů), které napodobují přirozené sluneční světlo bez vystavení UV záření.
2. Proč se solária nedoporučují
Riziko UV záření: Solária vyzařují převážně UVA paprsky, které zvyšují riziko rakoviny kůže a předčasného stárnutí.
Žádný přínos pro konkrétní náladu: Na rozdíl od boxů pro světelnou terapii nejsou solária navržena tak, aby cílila na serotonin nebo cirkadiánní rytmy.
Dočasný účinek: Jakékoli zlepšení nálady je obvykle krátkodobé a často souvisí s uvolňováním endorfinů z vystavení UV záření, nikoli se skutečným léčebným účinkem.
3. Bezpečnější alternativy
Světelné terapeutické lampy určené pro SAD
Pravidelné venkovní sluneční světlo ráno
Cvičení, hygiena spánku a terapie
Léky, pokud jsou předepsány poskytovatelem zdravotní péče
Často kladené otázky – Solária a deprese
❓ Mohou solária léčit depresi?
Ne. Solária se nedoporučují. Mohou dočasně zlepšit náladu, ale rizika daleko převažují nad přínosy.
❓ Proč se někteří lidé po použití solária cítí lépe?
Vystavení se UV záření může vyvolat uvolňování endorfinů, což může dočasně zlepšit náladu. Nejedná se však o bezpečnou ani účinnou léčbu deprese.
❓ Jaká je bezpečná alternativa světelné terapie?
Klinicky schválené boxy pro světelnou terapii pro SAD poskytují jasné světlo bez UV záření určené k regulaci cirkadiánního rytmu a hladiny serotoninu.
❓ Může sluneční světlo pomoci s depresí?
Ano. Mírné vystavení přirozenému slunečnímu záření může zlepšit náladu, regulovat cirkadiánní rytmus a podpořit celkové duševní zdraví.
❓ Existují nějaká rizika spojená s používáním solárií pro zlepšení nálady?
Ano. Zvýšené riziko rakoviny kůže, předčasné stárnutí a poškození očí činí solária nebezpečnými pro zlepšení nálady.
✅ Sečteno a podtrženo
I když solária mohou dočasně zlepšit náladu, neléčí depresi bezpečně. Klinicky schválená světelná terapie, venkovní sluneční záření a další intervence v oblasti životního stylu jsou mnohem bezpečnější a účinnější možnosti.