Lůžka s terapií červeným světlem (RLT) nejsou zázračným řešením pro hubnutí, ale...květenposkytují drobné výhody v redukci tuku v kombinaci s dietou a cvičením. Zde je to, co říká výzkum:
1. JakMocOvlivňuje RLT spalování tuků?
Mechanismus: „Lipolýza“ (zmenšování tukových buněk)
- RLT (zejména červené záření 635 nm + blízké infračervené záření 850 nm) proniká 5–10 mm do tukových vrstev.
- Stimuluje mitochondrie v tukových buňkách, což způsobuje, že uvolňují uložené triglyceridy (tuky) přes dočasné póry.
- Uvolněný tuk se pak přirozeně metabolizuje (alepouze pokud spálíte kalorieprostřednictvím pohybu).
Klíčový bod: RLT sám o sobě „nerozpouští tuk“ – v kombinaci se změnami životního stylu podporuje jeho odbourávání.
Klinické důkazy
- Studie z roku 2011 (Lasery v chirurgii a medicíně) zjistila, že RLT snížila obvod pasu o 2–4 cm po 4 týdnech (bez kontroly diety/cvičení).
- Metaanalýza z roku 2015 dospěla k závěru, že RLT mírně snižuje procento tělesného tuku (1–3 %), ale není samostatným nástrojem pro hubnutí.
2. Jaké výsledky můžete dosáhnoutRealistickyOčekávat?
| Účinek | Lůžko pro terapii červeným světlem | S dietou a cvičením |
|---|---|---|
| Bodová redukce | ×Ne (úbytek tuku je systémový) | √ Může zlepšit výsledky |
| Celulitida | √ Dočasné vyhlazení (podporuje tvorbu kolagenu) | √ Trvalejší zlepšení |
| Metabolismus | !Možnémírné zvýšení ATP | √ Lepší s kardio/silovým tréninkem |
| Ztracené palce | 0,5–2 palce (během několika týdnů) | 3+ palce (s námahou) |
Verdikt: RLT může podpořit odbourávání tuků, ale nenahradí kalorický deficit + pohyb.
3. Jak používat RLT pro nejlepší výsledky při hubnutí
Protokol pro tvarování těla
- Frekvence: 3–5x týdně (10–20 minut na lekci).
- Cílové oblasti: Břicho, stehna, paže (přímý kontakt s kůží).
- Kombinovaný přístup:
- Před tréninkem (může zvýšit mobilizaci tuku).
- Po kardio (pomáhá vyplavovat uvolněné mastné kyseliny).
- S lymfatickou masáží (snižuje zadržování tekutin).
Zařízení, která fungují nejlépe
- Vysoce výkonné panely (např. Joovv, Mito Red Light) pro hlubší proniknutí.
- Pásové/obalovací zařízení (např. Lipo Wrap) pro lokalizované oblasti.
4. Omezení a mýty
„RLT spaluje tuk během spánku“ – Nepravda. Tuk se musí spalovat aktivitou.
„Zhubněte 4,5 kg za týden“ – Nereálné; hmotnost vody ≠ úbytek tuku.
„Trvalé výsledky bez námahy“ – Tukové buňky se zmenšují, ale mohou se doplnit bez změn životního stylu.
5. Lepší alternativy pro hubnutí
Pokud je vaším hlavním cílem hubnutí, upřednostněte:
- Kalorický deficit (jezte méně, než spálíte).
- Silový trénink (buduje svaly zvyšující metabolismus).
- Kardio (spaluje tuk přímo).
- RLT jako doplněk (pro mírné zjemnění + zpevnění pokožky).
Konečný verdikt
Postele RLTmůžepomoc s:
- Drobný úbytek centimetrů (v kombinaci s dietou/cvičením).
- Redukce celulitidy (stimulací kolagenu).
- Regenerace po tréninku (nepřímá podpora odbourávání tuků).
Nespoléhejte se pouze na RLT pro významné hubnutí.
Pro dosažení nejlepších výsledků: Používejte RLT spolu se zdravým životním stylem, ne jako zkratku!