Nejlepší čas na terapii červeným světlem: ráno, večer nebo kdykoli?

Terapie červeným světlem (RLT) je všestranná léčba, kterámůže zlepšit zdraví pokožky, snížit zánět, podpořit regeneraci a zlepšit náladuNačasování však může ovlivnit jeho efektivitu pro různé cíle.

1. Ranní použití: Dodá energii a zlepší náladu

• PročRanní RLT můžestimulují buněčnou energii (produkci ATP)azvýšit bdělost, podobně jako jemný signál „probuzení“ pro vaše tělo.

• Nejlepší pro:

  • Zlepšovánínálada a duševní jasnost

  • Posíleníenergetické hladinyna den

  • Vedlejšíkrevní oběh a zářivost pokožkypřed denním opalováním nebo líčením

2. Večerní použití: Regenerace a podpora spánku

• PročVečerní sezení, zejména sblízké infračervené světlo, může pomocisnižují zánět, zmírňují bolest a uklidňují svalypo tréninku. Některé studie také naznačují, že to můženepřímo podporuje produkci melatoninu, pomáhá se spánkem.

• Nejlepší pro:

  • Regenerace svalů po tréninku

  • Snížení ztuhlosti kloubů

  • Relaxace a hojení ran

3. Použití kdykoli: Nejdůležitější je konzistence

• Terapie červeným světlemnenarušuje cirkadiánní rytmusjako modré světlo.

• Ten/Ta/Tonejdůležitějším faktorem je konzistence, ne přesný čas.

• Typická délka trvání sezení5–20 minut na oblast, 2–5krát týdně, v závislosti na zařízení a cíli.

4. Tipy pro optimální výsledky

1. Nepoužívejte ihned po slunění– nechte nejprve pokožku vychladnout.

2. Čistá pleť– odstraňte oleje, make-up nebo opalovací krém pro lepší pronikání světla.

3. Na vzdálenosti záleží– řiďte se pokyny výrobce (obvykle 6–12 palců u panelů).

4. Chraňte oči– používejte ochranné brýle, pokud cílíte na obličej nebo hlavu.

5. Zůstaňte konzistentní– pravidelné sezení přináší lepší výsledky než sporadické používání.

Klíčové shrnutí

Je tamžádný „špatný“ časpoužívat terapii červeným světlem, ale načasování můžezvýšit výhody:

Konzistence je důležitější než čas.Ať už ráno nebo večer, pravidelné používání vede kdlouhodobé přínosy pro pleť, regeneraci a wellness.